LATIHAN SENAMAN FIZIKAL (SUKAN MENEMBAK)

Tarikh    : 6 Disember 2013

Tempat  : GYM Majlis Sukan Negeri Sarawak

Peserta : 15 org atlet

Jurulatih: Pn Maziah

Sempena cuti sekolah jurulatih telah mengambil peluang untuk membawa atlet menembak membuat latihan di gym MSN pada sesi sebelah pagi manakala sesi sebelah petang akan dijalankan seperti biasa di Lapang Sasar menembak Batu Kawa. Latihan di gym MSN akan dilakukan sebanyak 3 kali seminggu.

Latihan yang di jalankan bagi pembentukan kekuatan muscle selama 1 jam setengah ini telah melibatkan beberapa aktiviti senaman diantaranya:

Squat (Body weight)             Push Up

Lunge                                 Lateral Raise

Calf Raise                           Shoulder Press

Crunches                            Back Extension

Leg Raise                           Bridging

--
Awang Fadilah b. Jaya
SDO
Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Sarawak
(Sukan Tenpin Bowling, Menembak & Tinju)