SARAWAK - PEMANTAUAN SUKAN ANGKAT BERAT BULAN NOVEMBER 2016

Assalammualaikum dan Salam Sejahtera

Tarikh : 17 November 2016
Masa : 1330hrs - 1730hrs
Venue : SMK Merbau, Miri
Pegawai:
1. En. Mohd Faizal Bin Ibrahim (PPN Angkat Berat USPTN Sarawak)
2. 3 orang Pegawai ISN Bahagian Miri
Jurulatih:
1. En. Anthony Bong (JSM Angkat Berat USPTN Sarawak)

Kehadiran: 11 Orang (5 Lelaki & 6 Wanita)

LATIHAN
- Tiada

PERTANDINGAN
- Tiada

UJIAN
Ujian Kecergasan Bil 2/2016

Jenis Ujian Yang Dijalankan
1. FLEXIBILITY
- Sit & Reach
2. POWER
- Vertical Jump
- Standing Broad Jump
- Overhead Back Throw
3. STRENGTH
- 1 Min. Push Up
- Max. Sit Up
- Back Strength
- Handgrip (Right/Left)
4. STRENGTH (Specific - 1RM)
- 1RM Bench Press
- 1RM Leg Press / Squat : Full / Half
5. AEROBIC CAPACITY
- Yo - Yo Endurance Level 1

PERALATAN
- Tiada

KECEDERAAN
- Tiada

PROGRAM BINAAN
- Tiada

ULASAN / ISU
1. Sebelum sesi ujian kecergasan diadakan, PPN sempat berjumpa dan memberikan taklimat dan penerangan kepada pihak sekolah berkenaan dengan perlaksanaan program Sukan Angkat Berat dibawah USPTN Sarawak. Selepas mendengar taklimat berkenaan, pihak sekolah berjanji akan memberikan kerjasama dan sokongan penuh kepada apa-apa jua program USPTN yang melibatkan pelajar-pelajar di SMK Merbau, Miri.

2. Ujian kecergasan telah dikendalikan oleh pegawai-pegawai daripada ISN Bahagian Miri. Ini adalah Ujian Kecergasan kali kedua bagi tahun ini selepas ujian kecergasan yang pertama dilakukan pada bulan Mac yang lepas.

Sekian,terima kasih

Laporan di sediakan oleh:

MOHD FAIZAL BIN IBRAHIM
PPN USPTN Sarawak
Sukan Angkat Berat, Tenis, Tinju, Taekwondo & Olahraga