Assalamualaikum dan Salam Sejahtera
Tarikh : 26 Februari 2016
Masa : 5.30pm
Venue : Kolam Renang Awam, Miri
Jurulatih : Mandu ak. Nyungkan (JPM MSNS)
George Apoi (Pembantu Jurulatih)
Kehadiran : 30 orang (20L, 10W)
Latihan
1. 500m warm up
2. 4 x 200m Freeestyle (pedal / pull buoy)
3. 500m kick ( with fin) - 75m Freestyle / 25m butterfly
4. 20 x 50m swim - Set 1 - 10 (pull buoy)
5. Easy swim 100m
6. 6 x 50m form stroke
7. 12 x 25m swim- 15m sprint swim
8. 300m swim down - 200m freestyle / 100m choice
Ujian
Tiada
Pertandingan
TiadaPeralatan
Lane Rope - Hak milik persatuan.
Kecederaan
Tiada
Program Binaan
Tiada
Ulasan
1. Kehadiran atlet memuaskan. Latihan dijalankan di bawah seliaan bersama En. Mandu dan En. George.
2. Latihan dijalankan di kolam renang besar. 4 lane telah diperuntukkan untuk latihan dan sewaan dibayar oleh pihak Persatuan Renang Amatur Miri.
3. Sebahagian lagi ruang kolam adalah untuk kegunaan orang awam.
Mohd. Saffuan Abd. Razak
Pegawai Pembangunan Negeri
USPTN Sarawak
Menembak. Gimrama. Gimnastik. Akuatik Renang.
No comments:
Post a Comment