LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN AKUATIK TERJUN - SARAWAK

Salam.

Tarikh      : 13 November 2014

Masa        : 9.00 pagi - 6.45 petang

Tempat    : Kompleks Akuatik MPK, Kuantan, Pahang.

Kehadiran :

Cik Nur Fatheen Khairuzan Bt Seleman - PPN

Pn. Rosatimah Bt Muhammad - JPM

8 orang Atlet

Latihan :

a) Sebelah Pagi :

    - Warm Up

    - Endurance & Strength Training

     1) Larian Laju Keliling Kolam Renang (4 set)

     2) High Knee (20m x 2 sets)

     3) Hopping (20m x 4 sets)

     4) Lunges (20m x 2 sets)

     5) Burpee (20sec x 10 sets - 10 sec rest Interval)

     6) Vault Jump

    - 1m Springboard & 3m Springboard

b) Sebelah Petang

    - 1m Springboard & 3m Springboard

Ujian :

Tiada

Pertandingan :

Kejohanan Pelapis Peringkat Zon Akhir 2014 (14 & 15 November 2014)

Peralatan & Kemudahan :

Kemudahan baik.

Kecederaan :

Tiada

Program Binaan :

Tiada

Ulasan :

Pasukan Sarawak, Sabah & Labuan tiba di Kuantan, Pahang pada 12 November 2014 pada jam 11.40 malam.

Sesi latihan dijalankan sebagai persediaan para atlet untuk menyertai Kejohanan Pelapis Peringkat Zon Akhir 2014 yang akan berlangsung bermula esok hari (14 November 2014).

Sesi latihan telah dijalankan 2 sesi iaitu pada sebelah pagi dan sebelah petang. Untuk sebelah pagi, latihan memfokuskan kepada latihan endurance, manakala sebelah petang pula sesi latihan memfokuskan kepada rutin untuk pertandingan esok.

8 orang atlet daripada Pasukan Terjun Sarawak akan mengambil bahagian.

Mesyuarat Pengurus Pasukan telah diadakan pada jam 5.00 petang di Kompleks Akuatik MPK dan dihadiri oleh KUKS, Pn. Nurehsan Hassan, Cik Nency Eve Gasinau (Pemangku Pengurus Sukan), 5 orang PPN dan jurulatih.

Sekian, terima kasih.

Laporan disediakan oleh :

Nur Fatheen Khairuzan Bt Seleman

Pegawai Pembangunan Negeri

USPTN Sarawak