SARAWAK - PEMANTAUAN SUKAN ANGKAT BERAT BULAN FEBRUARI 2017

Assalammualaikum dan Salam Sejahtera

Tarikh : 6 Februari 2017

Masa : 1500hrs - 1700hrs

Venue : Stadium Miri, Jalan Tun Tuah Johari, Miri

Jurulatih:

1. En. Anthony Bong (JSM  PLN Angkat Berat USPTN Sarawak)

Pegawai:

1. En. Mohd Shahril Bin Abdul Rahim (Pegawai ISN)

2. Pn. Nurulisa Binti Poli (Pegawai ISN)

3. Pn. Nadrah Binti Fihil (Pegawai ISN)

4. En. Spancer Biondy (Pegawai ISN Miri)

Kehadiran: 11 Orang (9 Lelaki & 2 Wanita)

LATIHAN

- Tiada

PERTANDINGAN

- Tiada

UJIAN

Ujian Kecergasan Bil 1/2017

Jenis Ujian Yang Dijalankan

1. FLEXIBILITY

- Sit & Reach

2. POWER

- Vertical Jump

- Standing Broad Jump

- Overhead Back Throw

3. STRENGTH

- 1 Min. Push Up

- Max. Sit Up

- Back Strength

- Handgrip (Right/Left)

4. STRENGTH (Specific - 1RM)

- 1RM Bench Press

- 1RM Leg Press / Squat : Full / Half

5. AEROBIC CAPACITY

- Yo - Yo Endurance Level 1

PERALATAN

1. Set Lelaki - 3

2. Set Wanita - 2

3. Platform - 5

4. Squat Rack - 3

KECEDERAAN

- Tiada

PROGRAM BINAAN

- Tiada

ULASAN / ISU

1. Ini merupakan ujian kecergasan yang pertama yang dilakukan untuk atlet Angkat Berat PLN Miri dimana USPTN telah menetapkan supaya sesi ujian kecergasan ini wajib dilaksanakan sekurang-kurangnya 2 kali setahun iaitu pada awal dan akhir tahun. Sesi ujian ini dikendalikan oleh pegawai-pegawai ISN Bahagian Miri.

2. Kehadiran atlet tidak penuh untuk sesi ujian hari ini kerana beberapa orang daripada mereka masih menjalani sesi persekolahan. Pihak ISN akan melakukan sesi ujian kecergasan Fasa 2 kepada mereka pada hujung minggu kelak.

Sekian,terima kasih

Laporan di sediakan oleh:

MOHD FAIZAL BIN IBRAHIM

PPN USPTN Sarawak

Sukan Angkat Berat, Tenis, Tinju, Taekwondo & Olahraga