Assalamualaikum dan Salam Sejahtera
Tarikh : 09.11.17
Masa : 6.45pm
Venue : Pusat Akuatik Pandelela Renong
Jurulatih : Aaron Chua (JSM)
Kehadiran : 10 orang (4L, 6W)
Latihan
Dry Land Work Out
1. 20 mins run
2. 3 sets of
3. 40 secs launch
4. 40 secs squats
5. 30 secs burpee
6. 30 secs sit up
7. 30 secs back extension
8. 1min 30 secs plank
Pool session
1. 800m swim at any strokes
2. 6 x 25m sprint with dive
3. 200m warm down
Ujian
Tiada
Pertandingan
TiadaPeralatan
Tiada
Kecederaan
Tiada
Program Binaan
Tiada
Ulasan
1. Kehadiran baik
2. 2 atlet lama telah berlatih semula di bawah seliaan jurulatih. Atlet akan didaftar semula pada tahun hadapan.
Sekian terima kasih.
Mohd. Saffuan Abd. Razak
Pegawai Pembangunan Negeri
USPTN Sarawak
Menembak. Gimrama. Gimnastik. Akuatik Renang.
No comments:
Post a Comment